Le yoga sur chaise à l’UIAD
Par Céline Carrier enseignante UIAD de yoga sur chaise.
Respirer, bouger…. !
Le yoga sur chaise à l’UIAD
Historienne d’art, enseignante en yoga et passionnée de danse, j’ai ouvert cette année un cours de yoga sur chaise à l’UIAD. Une belle invitation pour prendre soin de soi, se connecter à son souffle, et pour retrouver tout l’élan de sa mobilité en fonction de ses possibilités !
Le yoga sur chaise est une pratique accessible à tous, y compris aux seniors et aux handicapés.
Il peut donc se pratiquer n’importe où, dès l’instant qu’on a une chaise sous la main !
Pour se cocooner, je démarre souvent la séance avec des propositions d’auto-massages, des jeux de respiration, un enchaînement de postures et enfin, un doux temps de relaxation. J’aime bien insuffler des thématiques aux séances, en fonction de la saison. Cet automne, nous avons pris soin de nos poumons et cherché à trouver notre ancrage pour être bien sans sa tête, tout en ayant les pieds bien posés sur terre !
Quels sont les bienfaits d’une séance de yoga sur chaise ?
Les bienfaits de cette activité lors d’une séance par semaine vont permettre :
De se reconnecter au temps présent, à son corps et à son souffle
De mobiliser ses articulations en fonction de ses possibilités
De favoriser une meilleure respiration et une meilleure circulation de l’énergie
De réduire le stress, l’anxiété et d’améliorer la concentration
D’améliorer le tonus musculaire par des mouvements appropriés et des auto-massages.
De mettre en avant des moyens d’expression tels que la voix.
De partager un moment ludique et convivial, en toute bienveillance et positivité.
